Публичное выступление и прыжок со скалы

Сидели мы, смотрели, как местные мальчишки прыгают в море с пятиметровой высоты… А самим было страшно. Но… пацаны мелкие прыгают – значит и мы сможем.
Кто-то набрался смелости – и… тоже прыгнул. Смелый, значит. Остальные не рискнули – честно, страшно…
А я пошел по другой стратегии. Нашел поменьше уступ. Метра полтора, для разминки. Пару раз прыгнул оттуда – конечно же, никакого страха. Потом залез повыше – тоже нормально. Потом еще выше. И оттуда прыгнул. Каждый раз – строго вниз головой, разбивая воду руками.
И вот – самый высокий уступ. И прыгнул, головой вниз, и очень красиво зашел в воду. Конечно же, было страшно. Но уже не так сильно. Приемлемо.
🙂
Так и с публичными выступлениями: не нужно прыгать с большой высоты сразу. Полезно постепенно набирать высоту, тренируясь и оттачивая техники. Тогда страшно не будет 🙂
🙂
Но ведь можно сразу выступить перед большой аудиторией? Можно! Ведь и со скалы сразу можно прыгнуть. Но последствия могут быть плачевными и в первом, и во втором случае.

Как научиться хорошо говорить?

Прежде чем ответить на этот вопрос, задам другой: «А что нужно делать, чтобы научиться плавать?»

  • Заметьте, страх воды есть у многих людей, так же, как и страх публичных выступлений.

Есть люди, которые научились плавать.

  • И уже воды боятся меньше, или совсем не боятся. Есть люди, которые так и не научились плавать.

Так как же учатся плавать?

  • Я привожу этот пример специально, потому что обучение риторики похоже на обучение плаванью.

Чтобы научиться плавать – нужны соответствующие условия: вода, небольшая глубина, чтобы не бояться утонуть, и желание. Конечно же, есть любители забросить ученика сразу на глубину: захочет выжить – выплывет. Но такой экстрим может научить выступать плавать, а может еще больше испугать ученика.

  • Это не наш метод!

На небольшой глубине можно отрабатывать отдельно движения руками.

  • Кому небольшая глубина – по пояс, кому – по колено.

Потом движения руками. При поддержке тренера. Важно – просто лечь на воду и почувствовать, что вода держит, пусть немного, но держит сама. И достаточно нескольких гребков руками или ногами, чтобы поддерживать себя в воде.

  • Когда же человек посчитает, что уже поплыл? – Тот момент, когда его уже никто не держит, и нет под ногами дна, он сам себя держит. Этот момент и есть первое ощущение: «Поплыл!». Далее первый навык закрепляют. Сначала заплыв на один метр. Потом десять. Потом…

Чтобы улучшить навык – добавляют новые упражнения. Оттачивают технику.

Так же и с публичными выступлениями.

Сначала нужна «небольшая глубина» – несколько человек аудитории, в дружеской обстановке. Перед этими людьми – первые «заплывы»: короткие выступления. Отдельно отрабатывать зрительный контакт, отдельно паузы, отдельно жесты. Потом все соединяется в одну речь.

  • Лучшим “бассейном” является тренинг.

Сначала речь перед одним человеком, потом перед двумя-тремя. Позже – перед группой в 10 человек. При такой тренировке страх выступлений минимальный. Волнение небольшое, хоть и присутствует.

  • Волнение уменьшается, а уверенность  увеличивается.

Спустя врямя, обычный ученик становится оратором. Его выступления становятся все более уверенными. Отдельные техники (взгляд, паузы, интонации) отрабатываются в парах, попеременно, где каждый выступает и тренером, и учеником.

Спустя время, уже освоив все техники, уверенно держась “на воде мелкого бассейна” – можно выплывать на “большую глубину”. Но и там сначала “не заплывать за буйки”.

Итак, обучение публичным выступлениям – подобно обучению плаванию.

  • Только очень важно подобрать для этого хорошего тренера и доброжелательную тренинговую группу.

Страх выступлений. И как его преодолеть.

«Я не трус, но я боюсь…»

Сначала несколько предложений о страхе, как таковом.

Одной из (рассматриваются не все причины) главных причин страха, как такового, является отсутствие информации в подсознании. То есть, информации ровно ноль. Или почти ноль.

  • Пример. Когда заходишь в тёмную комнату, и ничего не видишь, то есть, имеешь ноль зрительной информации, то страшно. Ничего не видно – поэтому и страшно. А если еще и ничего не слышно – еще страшнее. Знаете ли, такая звенящая тишина. Жуть. А если это комната не ваша, или это вовсе и не комната?

Это отсутствие информации заполняется чем угодно … (нехорошим).

  • И воображение начинает дорисовывать ужасные картины из всего того, чего вы боитесь

И подсознание заполняется информацией. Но какой? Если вы боитесь монстров, то в темноте Вам покажутся страшные монстры. Если вы боитесь насилия – сзади вы почувствуете чье-то приближение. Если…

  • Сами догадались, чем это можно продолжить.

Но, как только видимость появляется, уже не страшно. Уже, хоть что-то, видно.

  • Но, только при условии, что это увиденное Вам известно и понятно. А если не известно – то есть опять нет информации – то страх продолжается. Или усиливается.

А теперь – касательно ораторского искусства.

Если вы никогда не выступали перед большой аудиторией, то у Вас об этом выступлении информации почти ноль.

  • Вы не знаете, вернее ваше подсознание не ведает, что делать в такой чрезвычайной ситуации. И от этого находится в сильном напряжении, ожидая ежесекундно какой-нибудь неприятности. «Доброе» воображение выкладывает все наихудшие предположения в черно-грязных тонах.

Хочется спрятаться или убежать. А вот выступать не хочется.

  • Знакомо?

Что делать?

Первое. Не допускайте пессимистичных и негативных мыслей.
А именно. Перестаньте бесплодно переживать! Займитесь делом! Например, репетицией. И если, все же, просачиваются негативные мысли, не нужно их смаковать во всех спектрах вашего воображения.

Второе. Заполните воображение радостными и удачными картинками.

А именно. Представьте, ваше выступление пройдет очень успешно. Что Вам будут аплодировать! Представьте это зрительно, в ярких красках. Представьте зрительный зал, восхищенных людей, слушающих Вас, услышьте их аплодисменты. Представьте себя со стороны, себя, выступающего красиво и уверенно.

  • Только не переусердствуйте! Иначе начнете волноваться в другую сторону.

Далее. Страх выступления. Когда он появляется? Перед выступлением. Еще ничего не произошло, а страх появляется, потому что мы моделируем будущее. Страх – в будущем.

Страх может жить и в прошлом, когда мы вспоминаем все неудачи по поводу наших выступлений.

  • Если, конечно, таковой опыт существует.

Но есть ли страх в настоящем? В настоящем страха фактически нет.

Поэтому, третье. Перестаньте беспокоиться о будущем, которого еще нет, и вспоминать прошлое, которого уже нет. А займитесь делом настоящим. А если Вам и захочется подумать о том, что будет – допускайте только оптимистичные предположения.

  • Мысли об удаче – приносят удачу.

Четвертое. Сделайте каждую деталь выступления знакомой Вам.

Ведь страх – это отсутствие информации в подсознании, отсутствие реального опыта.

Что конкретно сделать? Нужно познакомиться со своей речью, прорепетировать, почувствовать ее.

  • Полезно это записать на видео и посмотреть. Можно несколько раз, пока Вы не привыкнете к своей речи.

Полезно познакомиться с залом, до выступления, зайти в него, постоять, привыкнуть. Репетировать, конечно, лучше в нем, если это возможно.

  • Нужно узнать, кто будет присутствовать. Идеальный вариант, если Вы с этими людьми познакомитесь заранее, поговорите. Но это идеальный. В реальности, как получится, но по максимуму ознакомьтесь с вашими слушателями заранее.

Пятое. Знания. Как утверждал Дейл Карнеги: “Страх рождается от невежества”. Отсутсвие знания “как выступать грамотно” дает пищу для множества переживаний. Приобретите эти знания. Один раз выучите азы риторики – и больше не переживайте, “правильно ли вы выступаете”.

=======

(с) Болсунов Олег, материалы к тренингу по “Ораторскому мастерству”

Что делать, если страшно выступать?

А ведь действительно страшно! Я это хорошо помню.

  • С детства слышал фразу “От страха трясутся коленки”. И вот, девятый класс, вечер химии в школе. Я вышел (речь помнил назубок). И вдруг: как затрясутся коленки. И такая крупная дрожь! И мне казалось – вся школа это видит…

Объяснение упражненияДа, страшно.  И что же делать? – научиться!

Конечно же, когда человек не умеет плавать – ему страшно оказаться в воде на глубине. Когда не знаешь элементарных приемов рукопашного боя, страшно пройти мимо подвыпивших подростков. Когда не умеешь держать равновесие – даже велосипед покажется страшным.

А когда уже хорошо владеешь лыжами – хочется горку покруче и подлиннее. Когда владеешь движениями занимаешь место в самом центре дискотеки, с самым лучшим партнером…

Так от чего же страшно выступать? От незнания или от неумения?

Ораторское искусство. Базовый курс. Киев.

Тренинг “Ораторское искусство”

Ораторское искусство
Тренер риторики Болсунов Олег Игоревич

Целевая аудитория тренинга:

Если Вам по роду своей деятельности приходится общаться с группами людей: выступать перед коллегами, на совещаниях, конференциях; проводить презентации разного рода и политические выступления; обучать, проводя семинары, тренинги или читая лекции; обучаться и сдавать экзамены; продавать; рекламировать…

Тогда этот тренинг будет Вам интересен и полезен.

  • Если Вы еще не оратор 🙂

В результате обучения на тренинге “Ораторское искусство и презентации”

  • приобретете, раскроете в себе и отработаете навыки  выступлений перед любой публикой;
  • отработаете навыки грамотного написания речи;
  • обучитесь техникам речевого воздействия на аудиторию на основе техник НЛП и “Групповой динамики”;
  • приобретете навыки проведения успешных презентаций;
  • овладеете искусством “блестящего” рассказчика.

Форма проведения: тренинг-интенсив.

Ораторское искусство
Оратор. Тренинг “Ораторское искусство и презентации”, Киев

На тренинге “Ораторское искусство и презентации” (риторика)  минимум теории и максимум практики. Обучение ораторскому мастерству происходит за счет коротких тематических лекционных блоков (20% от времени тренинга) и разнообразных практических упражнений (80% от времени тренинга)

Тренер:

Болсунов Олег Игоревич, тренер по ораторскому мастерству и красноречию, политической риторике, специалист в области речевых стратегий НЛП и Эриксоновского гипноза, автор методических разработок по ораторскому искусству и речевым стратегиям, психологии личностного развития. Опыт тренерской работы 12 лет. Проведение тренинговых программ в Киеве, Днепропетровске,  других городах Украины и России.

Курсы ораторского искусства (риторика) состоят из трёх частей:

  • Базовый курс. Начинающий оратор. Техники выступления экспромтом.
  • Второй курс. Настоящий оратор. Техники подготовки и написания речи.
  • Курс третий. Блестящий оратор. Эффективное управление аудиторией.

Курс 1

Базовый курс ораторского искусства

На тренинге по ораторскому искусству Киев
Оратор. На тренинге по ораторскому искусству, Киев
  • Развитие навыка выступления перед аудиторией
  • Методы преодоления скованности, неуверенности и волнения.
  • Игра словом. Метод Демосфена.
  • Зрительный контакт с аудиторией.
  • Техника жеста, развитие жестикуляции.
  • Эффективность паузы.
  • Упражнения на развитие голоса.
  • Структура выступления с короткой речью.
  • Выступление экспромтом.

Базового курса достаточно для обучения выступлению перед аудиторией, как с подготовленной речью, так и экспромтом. Этого достаточно, чтобы стать хорошим оратором, не бояться выступлений и получать удовольствие от своих речей. На этом тренинге почти ничего не пишем (всё уже написано в раздаточных материалах), а упражняемся и выступаем, упражняемся и выступаем…

По окончанию Базового курса выдается сертификат о прохождении тренинга.

Курс 2

Риторика. Техники подготовки речи и презентаций

(тренинг 12 часов)

Во время выступления
Оратор. Во время выступления.

Второй курс дополняет обучение на первом курсе ораторского мастерства. На втором курсе мы шлифуем полученные умения до мастерства. Добавляем новые навыки: написание и подготовка речи в короткое время, выступление экспромтом, диалог с аудиторией, ответы на вопросы, грамотный уход от ответа, и другие элементы ораторского искусства.

Как и на Базовом курсе ораторского искусства, мы продолжаем практиковаться в публичных выступлениях. То есть:

1. Оттачиваем навыки первого курса.
2. Приобретаем новые навыки.
3. Практика, практика и еще раз практика.
4. Видео запись выступлений.

Новые темы, которые не были детально рассмотрены на Базовом курсе риторики:

Оратор. Выступление с текстом
Оратор может выступать как с текстом, так и экспромтом.
  • Написание речи за короткое время. Методы и стили.
  • Тезис и Лозунг.
  • Экспромт. Расширенные техники создания экспромта
  • Вопросы.
  • Ответы на вопросы.
  • Жесты управления.
  • Грамотный уход от ответа.
  • Стихология.
  • Семинар. Методика ведения семинара.
  • Презентации. Технология написание речи к презентации.

Конечно же, будем писать речи.

  • Но и это будем делать быстро и эффективно. Не более десяти минут на отдельную речь.

И будем с этими речами выступать, оттачивая практику выступлений.

Попасть на второй курс можно только после обучения на Базовом курсе.

  • Стоимость Второго курса ораторского мастерства такая же, как и Первого курса

Курс 3

Эффективная работа с аудиторией. Мастер оратор.

( тренинг 12 часов)

Методы управления аудиторией

  • Привлечение и удержание внимания.
  • Ответы на вопросы.
  • Мастерство ухода от ответа.
  • Этика оратора
  • Политическая риторика
  • Выступление оратора в неблагоприятных условиях.
  • Работа с антилидером.
  • Стихология.
  • Уверенность в себе при публичных выступлениях.
  • Теория групповой динамики.

На третьем курсе мы опять ничего не пишем, а учимся управлять аудиторией, слушателями, как “лояльными”, так и “вредными”. На тренинге: упражнения и выступления, упражнения и выступления, упражнения и выступления… и обратная связь.

Киев. Новые ораторы. Сертификаты
Киев. Новые ораторы. Сертификаты

По окончании курса каждый оратор получает соответствующий сертификат

Тренинг ораторского искусства в Киеве проводится регулярно, раз в месяц.

Существуют разные виды обучения, в том числе обучение в группах и индивидуальное обучение:

Отзывы:

Контакты

Прочитать более подробно, как проходит обучение

Видео. Фрагмент занятия по обучению жестам

Оратор = Риторика = Тренинг ораторского искусства в Киеве = Ораторское искусство и презентации, Киев = Ораторское мастерство, Киев, индивидуальное обучение = Курсы ораторского искусства, Киев = Курсы ораторского мастерства Киев = Риторика Киев = Презентации и публичные выступления, Киев = Обучение ораторскому мастерству, Киев =  Политическая риторика Киев = Обучение Киев = Полемика =

Легко ли обучиться ораторскому искусству?

Легко.

Когда-то я сам не умел выступать. Боялся. Долго боялся. И в школе и в институте 🙂

Мне казалось, что выступать – не для меня.

Но жизнь подсказывала, что можно обучиться многому.

В детстве я панически боялся лыж. Мама меня заставляла снова и снова – с плачем я покинул горку и больше не пробовал. Уже после института мастер спорта Ершов Юрий Артемьевич провел со мной пару уроков. С тех пор я обожаю горные лыжи, с удовольствием обучая своих друзей.

Первый мой поход с рюкзаком чуть не закончился утверждением “В первый и в последний раз!!”. Позже я стал одним из лучших руководителей походов, организовал свой турклуб, побеждал в соревнованиях.

А как поздно я научился танцевать. А до этого считал себя безнадежным 🙂 Теперь учу других.

Но ораторское искусство для меня казалось самым тяжелым.  А как оказалось – не сложнее танцев, альпинизма, лыж, коньков, гитары…

Самому обучаться сложно. Без Юрия Артемовича я бы не стал на лыжи. Без Игоря Сахарова я бы не стал писать картины. Без Сергея Слепича не летал бы на параплане… В каждом приобретенном мною навыке присутвовал человек (друг, знакомый) который меня учил.

Не все люди умеют обучать. И найти такого тренера очень полезно!

И мне приятно, что уже более тысячи человек называют меня своим тренером.

Тренинг по ораторскому искусству в Киеве

Базовый курс по ораторскому мастерству в Киеве

Набираются желающие обучиться ораторскому мастерству

 

Существенные скидки при предварительной оплате

  • Уровень начальной подготовки – любой.

По окончанию – защита сертификата (как правило, защищаются все участники).

Телефоны:
097 902 85 52 (Юлия)

097 915 02 77 (Олег Игоревич)